今週は、ずっと雨予報…。今朝は、なんとか曇り空だったので、昨日まともにクールダウンできていない身体をほぐしに、軽いウォーキング＆ＪＯＧに出かけました。
0.8kほどウォーキングで近所の西友駐車場まで行き、そこで体操。そこからは6分30秒ペースのゆっくりJogで、合計3Kほど走りました。
やっぱり、レースの翌日は。身体動かさないとね…。
昨日は10kしか走りませんでしたが、一応、ダートや草むら、丸木階段、トレイル等の起伏コースだったので、ロードの10Kとは負荷が違います。夕方になると、結構、全身各所に張りが出ていました。
とりあえず、ストレッチだけは念入りに行なって、夜はＳＫＩＮＳロングタイツ穿いて寝ました。
今朝のJOGで、すっかりほぐれた感じです。
