トラック野郎リターンズ（ついでにデューク東郷も…）

やっと完全な休日が、キタ～　 　

いや～何日ぶりのケチのつかない「休日」なんだろうか？

この頃の走り込み不足感から、今朝は運動公園サブトラックまでJogで向かい、インターバルなんぞをやってみちゃいました。 

自宅を出たのが6時と、少し遅かったので、すっかり明るくなってました。でも、手が微妙に冷たい感じです。気温は10度以下だったでしょう、たぶん。

本日のメニューは、900m×5本（インターバル300m）。本当なら、ハーフのレースへ向けて4分前後のペースでやらなきゃいけないんですが、ロードへの移行期ということで、サブスリーペース（＝4分15秒前後）で、比較的余裕のある感じを目安に開始しました。

1. 3’42（4’07ペース）　HR=150　（INT-HR：142）
2. 3’38（4’02ペース）　HR=158　（INT-HR：148）
3. 3’34（3’58ペース）　HR=162　（INT-HR：146）
4. 3’34（3’58ペース）　HR=163　（INT-HR：147）
5. 3’28（3’51ペース）　HR=165　（INT-HR：149）

蓋を開けてみたら、よく自分の置かれてる立場がわかっていたようで、なんだかんだでハーフのペース程度で走ってたみたいです。     ただ、インターバルが300mもあるので、ほとんどレペに近いですね…。

自分は元々が400mランナーだったので、このくらいの距離が一番相性がいいのかも知れません。このペースなら、900×10本くらいまでなら、いけそうな気がしました。

補強トレを20×2セットやってから、Ｊｏｇで帰宅。往復で7Kちょっとだったので、今日は合計で14K弱くらい。少し短めだけど、まあ、身体に刺激は入ったから良しとしましょう。明日からは、朝に加えて、夜も少しずつ距離を稼ぐようにしようかと思ってます。（今月、やや暢気に過ごしすぎたような気が…）

帰宅後、風呂入って、山耐の速報をチラッと確認してから、朝食、洗濯、掃除、衣替え、と大車輪の活躍。（弐号はお仕事に行ってます…）　部屋が綺麗になって、気分も晴れやか～

さて、今日は、もうひとつ重要なノルマが…。

なんと、レース前にも関わらず、来週、2年ぶりのゴルフコンペ に参戦することになったんですよ～。キャー　   ＧＯＬＦ１３復活じゃ～ん （←走り込み不足とか言ってませんでしたっけ？）

まさか、こんなにトレーニングがこなせてないとは予測してなかったんで、レース1週間前なら週末1日くらい、丘歩き＆芝刈り　入れても大丈夫だろうと思ってたんですわ…　ま、この機会を逃すと今年もクラブ握らずに終わりそうなんで、旧交を温める意味も込めて、参加させていただきます。

んなわけで、本日は午後からゴルフ練習場へ…。

着いてみたら、
　「あ、ドライバー抜いてきちゃった…」（←たぶん、最後に回ったのが狭いコースだったので、ＦＷでティーショットして、ＵＴを1本余計にセッティングしたんだな…）
　「あ、グローブの皮が劣化してた…」（←内側から白い粉がボロボロと…）

と、ハプニング続出。

でも、打ち始めたら、そこそこ身体が覚えていたようで、まずまずの出来映えでした。ただ、ちょっとアイアンの飛距離が以前よりも出過ぎてるような…。足腰が鍛えられたからですかね…。昔だったら素直に喜んだけど、飛べばいいってもんじゃないんですよ、ゴルフは！

自分の距離が計算できないと、地獄が待ってますからね…。でも、もう練習行く予定もないから、本番コースで調整するしかないですね。（パッッティングは、もう、ぶっつけ本番 ）

当日は、なるべくカートに乗らずに（乗れずに？）、クロスカントリーのウォーキング版程度の負荷がかかるように励んで参ります。