五連休開始です。あ～よかった。やっとSFMTの準備が出来るよ…。
今週、ほとんど走れてません。
一昨日、4日ぶりに走って（それも5K）、今朝は10kちょいと、様子見で…。
ま、コース全行程の試走はしたわけだし、なによりも、風邪を引いたりなんかしてないし、そんなに悪いことばかりじゃないんじゃないかな！（…と思い込むことにします。）
そういうわけで、SFMTに向けての実践的な準備を開始しました。
今日は、100kを走りきるための補給食関係の調達です。
で、こんな感じに。
ハイドレの水は、たぶんエイドでリプレニッシュを補給できるとは思うんだけど、一応、ペットボトルにオリジナルドリンクを作っておく予定。
パワーバーやバナナが各エイドにあるんだけど、蕎麦や笹寿司の置かれるエイドが公開されてないので、計算が立ちません。
そんなわけで、エイドなしでも15時間以上走り切れるだけの補給食を揃えてみました。
こんな芸当ができるのも、アシストしてくれる救世主が現れてくれたおかげです。（弐号はお仕事なので、応援に来ません…。ゴール地点には顔出すかも…）
やまとうまさん、どうもありがとうございます。トレマンさんともども、アシスト宜しくお願いします。
ペコリ。（．＿．)アリガト
さらに、いつもより1週間早いけど、来週末は菅平でつぶれちゃうから髪のカットもしてきた。これで、何十グラムかは軽量化しただろ、たぶん…。
エイドの内容、石川弘樹さんのブログで公表されていました。見てください。
応援には行けませんが頑張ってください。
本当だ～！3日前なんですけど～！（ま、出ないよりはいいか…）
基本：バナナ、パワーバー、チップスター、飴、塩、水、リプレニッシュ、コーラ
１Ａ：基本
２Ａ：基本＋ジャガイモ、巨峰（種なし）
３Ａ：基本＋温泉まんじゅう、冷やしトマト
４Ａ：基本＋ジャガイモ、巨峰、笹寿司
５Ａ：基本＋巨峰、温泉まんじゅう、チキンポトフ、キノコリゾット、焼きリンゴ
６Ａ：基本＋ジャガイモ、温泉まんじゅう、コンソメスープ
７Ａ：基本＋温泉まんじゅう、コンソメスープ
８Ａ：基本＋コンソメスープ、そば
Ｆｉｎｉｓｈ：基本＋トン汁
それにしても凄い量ですね！！！
エイドも塩分、糖分は補給できそうですね！
でもやはり、炭水化物の即パワー系は自分で用意しないとダメですね！
じゃがいも＆チップスターは美味しいけど！
パワーに変換されにくい気が・・
８Ａのアシスタントポイント間に合いますよね～～
完走できたら、やまとうまさんに、にんじん？？いやいやなんかご馳走しないと！！
最後、調整＆準備頑張りましょう！
了解しました！
では、やまとうまさんには、菅平入賞（見込）の祝勝会を兼ねてご馳走したいと思います。
がんばってくださーい。
長野県の最南端の空から応援しています。
PWさん、ありがとうございま～す！
菅平はスタッフに変身しそうなので、こっちに全力投球しまっせ～！！