ペース確認走

一日前倒しで、最後のペース走みたいなことをした。

正確には、「ペース確認走」って感じ。

踵に不安があったので、厚めのシューズで様子見。

風が吹き荒れていたので、ロングタイツにソフトシェルで、走り始めると途中から暑かった。（停まると寒いけど）

最初の6kmは、こんな感じ。

4’38-4’32-4’20-4’12-4’04-4’02 。

それぞれのペースと余裕度、呼吸音等を確認しながら、徐々にペースを上げてみた。

向かい風が強烈になってきたので、風上まで5’00ペースのJogで移動。

最後の3kmは、フルマラソンの25km地点を通過したイメージ、具体的には、「半分は終わったけど、まだ頑張る地点じゃないよ～。余力を感じながら、ボチボチ行けや～」ってペースで、時計を確認せずに走ってみた。

4分17秒ペースだった。

この辺りが、現在の自分の適切な巡航ペースなんかな？　と思ったりした。

いや、「…だったらいいな」ってのが正解かも…。

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あとは、短いJogや休養で過ごして、金曜日辺りに最終刺激（4分ペースで2km）を入れるだけ。

ここまで、風邪を引かずに来られたことは、本当に嬉しい。

明日から冬型が強まるらしい。当日まで気を抜かないことだ。