休憩15分

うさぎとかめ　Part２。

第31回千曲川ロードレースに出場。
国体の関係で、例年より1ヶ月早く、7月末に開催された。
前日の予想通りに、スタート時で22℃、薄曇と絶好のランニング日和。

これなら大丈夫、と用意したボトルポーチも置いていく。

昨年、熱中症でゲロリンパ休憩を余儀なくされ、良い思い出がないので、今年は10kmから15kmに種目を替え、ペースを落として無理しない作戦に出たのだが…。

ちなみに、前日の雨でグランドコンディションが悪いということで、スタート＆ゴールが短縮された。（でも、コース上の距離表示はそのまんま。←元から信用していないので問題なし）

8:00全種目一斉スタート。
控えめに入ったつもり。
GPSに寄ると、4’00-3’56-4’04-4’04-4’02（20’07）と、5km通過はほぼ想定通り。誘導のK保さんにも余裕で手を振る。
公式距離表示だと、3km通過が11’02(@3’41)、5km通過が18’33（@3’43）ということになるのだが、有り得ないですから、これ。ラップを取って一喜一憂している皆さん、気のせいですからね…。
たぶん、スタートから1km表示までが250mほど短かかったってのが真実かと。

さて、10km組と分かれてさらに堤防道路を直進する。
誘導スタッフの声援では、この時点で20番台後半だったらしい。8位入賞ラインには絡めそうもないので、最初から気が楽。（というか、このペースでも現時点では充分な練習になっている）

前方に追いつけそうな二人の背中を見ながら淡々と進む。後方に他の選手の気配は感じない。

次の給水所まだかしら～、とボーッと考えながら進む。段々ペースダウンしてきてるのがわかる。

中間点を過ぎ、合流地点まで戻ると、ちょっと遅れ気味の10km選手を抜きながら走ることになる。
自分のことはさておいて、追い抜き様に「頑張れ！」と声を掛けながら前に出る。

なんとなく、後頭部がヒートアップしてきた感じ。ゲロリンパするほど逼迫してないが、「あんまり無理したくない」気持ちが俄然クローズアップしてきた。
本来、暑い日のレースって、避けたいのよ、僕。

GPSの10kmアラームが鳴った時点で、ラップをとり、ペースダウンというかJogに切り替える。
10km通過：41’09（21’02　@4’12）。本日のスピードトレこれにて終了～。

次の給水所（昨年のお休み処）までトコトコたどり着き、「しばらく休ませて～」と言って、スポンジと水で身体を冷やし、その辺を歩き回ったりストレッチしたり、走り出す気が起きるまでグズグズ過ごす。

去年と全く同じ展開なのだが、一応、10kmまでは走ったよ…ってのがせめてもの救いか。

え～加減休んだところで、さて行こうかな、という気にようやくなり、クロノグラフを見ると、到着してから14分10秒ほど経過しとった。

切りのいいところで15分経過まで待つ。あとの計算が楽だから。
繰上げスタート選手のようにクロノグラフをにらみながらスタンバイし、再スタート。

といっても、ゴール地点に帰ることだけが目的だけど。

最後の給水所で、もう一度スポンジと水で身体を冷やし、「あと1km」表示から、毎度お馴染みの最後だけ駆けっこモード。
ラストは3’30で締めたとさ。（←短縮されてるので1kmありません。50mくらい短いはず）

GPSに寄ると、今回の15kmの部は、実際の距離は14km弱だった。

↑しっかり15分休憩した図。トータルで1時間13分30秒だって。（どうでもいいけど…）

今回10kmに初出場の弐号さん。6位入賞～♪

さて、朝練が終わったので、戸倉の温泉街へ遊びに行くことに。

まずは、ラ・パン・エレガントさんでランチ用のパンを買い、

アイスキャンデーかじりながら、足湯に浸かり、

最後は、川中島の八幡原公園（ガラガラだった…）で、しばらく芝生の上を散歩して脚をほぐして帰宅→パン食べながら昼ビール、と、充実の一日だった。

来年のロードレースはどうするかな～。
これに出ないと、全くスピード系のメニューをやらなくなっちゃうんだよな…。

さてと、涼しくなってきたので、そろそろ夕練に行くとするか。