夕べ、白ワインを1本空けてしまった関係もあって、真夜中に目が覚めて、そのあとも浅い眠りでウトウトと…。ちょっと甘口過ぎたな、あれ。
気がついたら、5時半まわってました。ヤバし！今日は何かと忙しいんですよ。
予報どおりに気温低めだったので、長袖シャツを着て急いでトレーニングに出かけました。
本来は31kのLSDの予定日だったんですが、先週の疲労溜めこみ以来、回復待ちの暫定メニューに変更してます。
で、本日は15kちょっとのビルドアップ。カタナケージで走り始めますが、いまひとつ身体に切れが足りない。5分10秒前後のペースなのに、そこからなかなか上がっていかない…。
去年の今日は、新潟マラソンで5分ペースで40K走やってたんだけどな～ 。と、遅れ気味のロード対応にやや焦りが生じます。
2周目に入った8K過ぎから、腕降りを意識的に強化して、無理やりペースを作りに行きました。その結果、 4’50 → 4’30 → 4’10 と辛うじてビルドアップしていき、遅ればせながら、なんとか身体のリズムも対応し始めたようで…。 一応、最速ラップ 3’30 まで上がったところで切り上げ、あとはゆっくりJogでクールダウン。
なんだか、足首が、舗装路の硬さに負けているような気がします。
走り終わって、補強トレを入れてから自宅へ戻ってストレッチ。かなり筋肉が疲労してました。入浴後、ファイテンのリラックスジェルを塗って、SKINS穿いてます。
午後から仕事に出かけますが、このままSKINS穿いて行こうっと。