昨日、3時半起きだったのと、夕べ22時にはさっさと寝てしまったので、今朝も4時には起きちゃいました。朝から、雷がゴロゴロしてて、大気が不安定…。
自分は、週末にポイント練習をするので、月曜日は基本的にＲｅｓｔ。で、ストレッチと補強運動を念入りに行う日に決めています。
今朝も、腹筋→背筋→腕立て→スクワット→カーフレイズ→エアーレッグカール等を２０回３セット実施しました。
日頃から、疲労回復やレース後の筋肉修復に、サプリメントを積極的に取得しています。
タブレット類は、「マルチビタミン」「鉄」「カルシウム」「亜鉛」。以前、膝を故障してからは「グルコサミン＆コンドロイチン」を加えて、これらは毎朝摂取します。
追い込んだトレーニングの後には、「アミノバイタルプロ」。これはいつもヤフオクで確保します。市販の半額以下で入手できるので…。
距離を走るときに携帯しているのは、クエン酸＋ＢＣＡＡの「フリーダム」。メダリストの系列ですが、最近のお気に入りです。水無しでもなんとか飲めるし、酸っぱい味でリフレッシュできます。野辺山では、トランジットにも多めに用意しておきました。
最後に、野辺山でお世話になった日清ファルマの「ＷＧＨ Ｐｒｏ」。高いけど、筋肉修復に抜群です。もともと、手術後の患者の筋肉修復用に順天堂の教授が開発したものを、マラソンに転用した商品とのことです。メーカーのサイトから通販で購入しています。が、お値段もあって、「ここ一番！」でだけ飲んでます。口当たりは、あんまりよろしくないっすけど、お薬ですから…。
あとは、レース中に時々、ザバスのブドウ糖タブレットをポリポリ齧ってますね。
トレランの行動食は、ソイジョイとカーボショッツ。エナジーバーは、食べづらいので、トレランレ－ス前の朝食時にだけ食べてます。
以上、うさ吉のサプリメント事情でした。