梅雨の晴れ間ということで、早朝から、裏山の高台にある病院～女子短大～公園周辺のコースを組み合わせて、プチトレイルサーキットを走りました。レース前なので、控えめにしてあります。
まずは、斜度18度の上り坂230mを、なるべく走って登ります。 心肺機能がＭＡＸです。
小路の両側に野イチゴ が実をつけてました。自分でハーハーセーゼーする声がよく聴こえました。登りきったら、しばらく舗装路を走って、今度は丸太階段（ヤルタ会談みたいだ…）を駆け下ります。 700mほど走って元の坂道に戻り、もう一度18度の坂を登ります。 さっきよりも多少楽になった気がする。
丸太階段を通り過ぎ、森林公園内のコースを1周。途中、砂地もあります。散歩中のお年寄り集団と朝の挨拶を交わしつつ、長野市街が見渡せる市民プールの傍まで戻ったら、今度は森の中のトレイルを駆け下り、さっきの丸太階段を駆け上ります。 もう一度トレイルを駆け下りて 、高台の団地の中を抜けて、無事帰還。
時間にして、朝飯前の40分ちょいでした。距離は5.3Kと短いですが、バラエティに富んだなかなか楽しいサーキットでございました。 最後は、腕立て、スクワット、カーフレイズを20回×２回やって終了。 シャワーを浴びて、いざ出勤！ 行ってきま～す。
