明日は久しぶりのハーフマラソンです。本当は、2月の浦安ハーフにも遠征したんだけど、関東の大雪で当日中止になってしまったのだ。てことは、なんと、諏訪湖マラソン以来の9ヵ月振りってことですか！
このところ、ウルトラやトレイルに進出していたので、スピードトレーニングできてないんですよ。（この前から同じことばっか書いてるな…）
どのくらい異常事態かと云うと、普段のハーフマラソン前の1週間分のメニューは、ざっとこんな感じです。
- （土） … 23k LSD（5’50ペース）
- （日） … 15k ペース走 （4’12)
- （月） … Rｅｓｔ
- （火） … 7k Jog （5’30）
- （水） … 6k ビルドアップ （5’30→3’50）
- （木） … 7K Jog（疲労抜き 6’40）
- （金） … 1000×2 (4’15 4’05)
- （土） … Rest
- （日） … 本番 21.0975k （4’03）
- （土） … トレイルラン 16k（6’30）
- （日） … 14k ビルドアップ (6’00 → 3’44)
- （月） … Rest （ストレッチ）
- （火） … 雨でＲｅｓｔ （補強）
- （水） … ７ｋ 快調走 （4’40）
- （木） … 朝 雨でRest 夜 4K Jog （5’45）
- （金） … Rest（なんとなく気乗りせず…）
- （土） … 6ｋ Jog （5’20） （※ 終盤、1000×１…4’14 含む）
今朝、ハーフ本番用のシューズを諏訪湖以来、久々に履いたけど、レース用ってこんなに軽かったのね… なんか、裸足で走ってるみたい…。足首の衝撃強烈だったよ…
う～ん、大丈夫か、俺？。
北軽井沢のコースだから、平坦は最初と最後の２～３キロだけだぞ。
ジェットコースター並みの下りと、馬越峠以上の急坂が５キロまでにセットで待ってんだぞ。
だらだら下って、折り返し後は、ひたすら登って、最後に来て、下りと急坂登り（ほとんど壁）のバリューセットリバース攻撃が待ってんだぞ、おい。
