リハビリ順調

久しぶりに、弐号と一緒の早朝ＬＳＤを実施。

自分の目安は20K。弐号はＸＸＸくらい。（←あまり詳しく書くなと釘を刺されています…。ライバルの闘争心に炎が灯るのを危惧している模様。   マスコミ対策(だけ)は一流です！　あ、また怒られる… ）

今朝の気温は予報では2℃前後。昨日の氷点下2.5℃に比べれば、かなり暖かいはずです。そんなわけで、きちんと給水ボトルとエネルギーゼリーを携帯して、ゆっくりペースで併走しました。

昨日と同じく、基地周回コースを淡々と進みます。

暖かいとは言っても、夜明け前はそこそこ冷え込むので、手袋の中で、グーパー グーパー　 しながら、手先を暖めます。寒さで口がよくまわらないので、一見すると、「ちょっとお馬鹿な二人」のような会話をしながらトコトコと走り続けます。（わりと寒かったから、今朝も氷点下だったんじゃないかな…）

1周目は、大体7分弱くらいのペース。東の空の稜線が明るくなってきました。

２周目の途中から、いきなり強い日射しが照りつけ、同時に体温が急上昇します。久しぶりに、ボトルで給水しました。時々、エネルギーゼリーを補給しながら少しだけペースアップし、6分48秒くらいで２周目完了。

ここで止めれば昨日と同じ距離でしたが、迷わずに3周目に突入。7時を過ぎたので、陽もかなり高くなり始め、日向と日陰で温度差が大きくなってきました。手袋を外したりして調整しながら、ここでもちょっとだけペースアップ。6分30秒くらいまで上げてみました。

2時間経過した頃から、問題の箇所が攣り気味になってきましたが、痛みはありません。そろそろ、休養中心から、強化のフェーズに移行していいんだろうと思います。昨日から、そ～っとスクワット（10回だけ）も始めてみました。

本日のトレーニング：走行距離20.4k。所要時間 2時間20分。

週間走行距離が52kに到達しました！ 快挙です。

月初の時点では、月間50k走れれば上出来、という状態だったので、大満足です。今日までの合計は78k也。　　　あ～よかった。来週もこんなメニューで様子を見ようと思います。

弐号は、しばらく帰ってこないので、先に風呂に入って、一人で朝食を食べて、新聞読みながらコーヒーブレイク。　

そこから先は、女子、男子の高校駅伝を見ながら、年賀状を全て仕上げるという、恒例の年末の過ごし方となりました。

あと1週間で仕事納めですが、全くそんな気分にならないのは、雪が降らないせいだけなんでしょうか？