往生寺～頼朝山～葛山～三登山麓道～山千寺

来週、荒川市民マラソンが控えているにもかかわらず、無謀にも、トレマンさんの鬼練シリーズに参加してしまいました。

来週が記録狙いのフルマラソンなら、絶対に有り得ないトレーニング配置です。通常だと、1週間前は、14Kの本番ペース走というのが自分の定番メニューなので…。

参加理由のひとつは、トレッドミル以外での起伏走をほとんどしていなかったので、野辺山を意識して、このあたりで一本トレイルを走っておいてもいいだろう、という目論見です。もうひとつは、野辺山対策の自分のホームコースである、三登山麓道や、浅川からの登り坂の様子をそろそろチェックしておくか、といった偵察目的でした。さらに、浅川より西側の山を走ったことがなかったので、ちょっと拝見しておこうかな、という興味本位の参加でありました。

ツアー告知の、「いつもよりゆっくり走ります」の文言は、最初から信用していなかったのでノープロブレムです。　（一応、学習能力あるので…）

東和田運動公園6時集合時点で、総勢15名くらいいたでしょうか。スタート早々、お馴染みのＬＳＤを超越したペースで進んでいきましたが、今回は、「それなりにきついトレーニング」という触れ込みだったと思うので、自分もそのつもりで流れに任せてくっついて行きました。

（信州トレイルマウンテン前を通過）

上松五叉路でＵさん御夫妻ら3名と合流し、そのまま往生寺への登り坂をぐいぐいと進みます。

（登っております）

（ネイサンで走るニイサンの背中…）

（勾配とペースは正比例の関係か）

（往生寺直前の登坂でしゅ ）

(すでに数名は後悔していたかも…)

往生寺でちょっと休憩。暑くなったので、ウインドブレーカを仕舞って、やる気まんまんのスタイルに変身。

石段を登ってからは、頼朝山～葛山と今年最初のトレイルを走りました。実は、この辺り、全く初めて来ました。いいコースですね。自宅から走れる距離だから、また今度来てみようっと。

久しぶりのトレイルは、気持ち良かったです。ただ、休憩時に汗冷えして筋肉が固まりそうでした。

（朝の長野市街）

(葛山へ登ります)

葛山からの下りでは、残雪が多く、足元に気をつけながら、でも、それなりのペースで駆け下ります。

(はっきり言って、滑ります)

一旦、ロードに出て、ZEKEさんのお庭、大峰城へ向かいます。なんか、雪と凍結がすごくて、足が空転するんですけど…。

で、大峰城到着～。

(ついに禁断のエリアに領海侵犯！)

休憩後、地附山を経て雲上殿へ。

（再びトレイル地帯へ突入）

後ろのほうでのんびり遊んでたら、どうやら先頭グループからかなり離されたらしく、前方の参加者の方が道を見失った模様。自分の周りの人をその場に待たせて、急遽スクランブル発進。ギアを変えて、猛然と先頭グループを探しに勘を頼りに（と言っても、初めて来たんだけど…）ダッシュ一発。
　幸い、数百メートル先で合流することができ、引き返して事なきを得ました。よかった、よかった。

（雲上殿どえす。善光寺の北に見えるアレです）

雲上殿からは、しばらくロード。上松五叉路まで戻り、浅川方面へ向かって北上します。やっぱり、相当いいペースです。徐々に勾配もきつくなり、隊列も長～くなりました。

西条を過ぎてからの坂は、結構きついですよね。自分が野辺山対策で走る坂ですから、まあそれなりの斜度ですわ。（浅川霊園のほうがもっときついけどね…。そっちは、馬越峠対策用だから別格なのだ！）

福岡地区から、三登山麓道へ入ります。

久しぶりに登坂やトレイルを走った弐号は、ここで直帰を選択。まあ、それ用のトレーニングをしてないわけだから、きついのは当たり前。とくに凹む必要もないでしょう。（実は、そのあと、一人で三登山頂まで行って、口直しをしたらしいけど）

（登らなきゃダメ？）

（…やっぱりね。登りますよ、ハイハイ ）

 

途中から、番所跡までトレイルへ再突入。最初は、激登り坂です。ここまでのロードの急坂で、かなり足が終わっちゃった人もいたようです。自分は弐号と今生の別れをしていたので、最後尾からゆっくりくっついていきました。

三登山の肩から、番所跡へ下ります。

（下りはご機嫌～）

下りになると、イケイケ状態で気分爽快…のはずでしたが、番所跡を過ぎた直後に、着地の瞬間に左の脹脛が攣って、転倒しちゃいました。秋に買ったCW-Xの左膝が破けた…。当然ながら、出血も…。トホホ。今日に限って、ファーストエイドキットを車の中に置いてきちゃったんだよね～。マーフィーの法則、恐るべし。（洗濯して乾いたら、修理に出します。店長、よろしくお願いします）

ストレッチをして脹脛を伸ばし、山麓道まで下ったあとは、ジープ道をしばらく進み、山千寺入口まで。去年は大したアップダウンだと思ってなかったけど、ここまでの負荷で、結構疲れたかも。

（この期に及んでペースアップする犯罪者2名）

山千寺入口からは、最後のトレイルへ。ほとんど下りです。（一部例外もありましたが）

最後は、蚊里田のサラダパークまで下り、全員を待って、一応解散。

（最後は、\3900円を背負ったＵさんの先導で！←決してひがんでません… ）

解散後は、各自のペースで若槻大通りを下り、それぞれで運動公園まで戻りました。（多分、ですが…）

ＧＰＳが途中で停止してたこともありますが、29.7Kくらいあったかな？（29K以上は確実）

走行時間は4時間19分。平均HR=138（←思ったより低いな）。運動公園に戻ったのは11時半くらいでした。（所要時間：5時間半）

参加者の皆様、お疲れ様でした。長野マラソンが終わったら、野辺山トレを兼ねて、新緑の頃にまた行ってみたいと思います。

帰宅すると、とっくに戻っているはずの弐号が帰宅してません。さきに風呂入ってたら、コンビニで買った肉マンぶらさげて帰ってきました。三登山頂から、田子の方まで回ってきたらしいです。

帰宅後、まったりしながら名古屋国際女子マラソンを観てましたが、結構疲れたので、ほとんど集中力なし。こんなにダラダラとマラソン中継観たのは初めてかも。

明日は、本来、今日やる予定だった本番レースペース走をやる（予定です）。