現在は、本格的トレーニングに入る前の準備段階のさらに前段階なので、暑馴化も兼ねて短めの正しいLSDを実施した。
それにしては、ちょっと暑すぎたかも。
スタートが7時近かったので、あっという間にグングンと気温が上昇。風が吹けば、いくらか暑さは和らぐものの、これはもう、「夏」でしょ。
久しぶりのLSDは、ペースが上がりすぎないことを最優先に考えた。
従って、距離やコースではなく、時間だけ決めて、足の向くまま気の向くままに、少しずつコースをずらして周回コースをアレンジした。
6分半より速くならないように気をつけて、結果的には、131分で20kちょっと。
ギリギリ合格ラインだった。気を緩めると、すぐに5分半くらいに上がっちゃうのよね。
ゆっくり走らないと、ＬＳＤをやる意味はありませぬ。自分レベルなら、7分以上かけても良いと思う。
ＬＳＤの目的：弱い刺激を長時間身体に与え続けることで、毛細血管の発達を促し、身体能力をアップさせること。
これなくして、マラソントレーニングは有り得ない。
ま、現在のトレーニング効果が現れるのは、半年～1年先でしょうがね…。
明日は、ちょこっと野沢温泉へコース下見（試走とも言う…でも、行ってみないとわからない。コースマップを見る限り、大半は、ただのゲレンデ上り下りのような気がしている）
