明日が仕事始めなので、今日は午後からスポーツジムへ行って、マシントレーニングのメニューを組んでもらった。
最初は、入会時の体組成測定からスタート。
毎年測定してるけど、今年はやけに点数が高い。偏差値７３ってとこか！ベスト体重よりも4～5㎏オーバーしてるし、ほぼ1ヶ月トレーニングしてないのに何故？
過去３年は、「アスリート系」もしくは「ガテン系」のモードで測定されてたらしい…。
わたくし、圧倒的に座り仕事が多いので、過去の測定モードに無理があったような気がするんですけど！
通りで、やけに平均スレスレの結果しか出なかったわけだよな！
私、自他共に認める、ただの民間人でございます。どぞよろしく。
さて、そのあとのトレーニングメニュー作り。今回は、いつもの怖いお姐さんではなく、まだ初々しいお兄ちゃんが担当だったので、こちら主導でリクエストを連発。
もう４年目なので、マシンのラインナップや、自分の強化したい箇所は明確に把握しているのだ。
従って、「ココをこの程度鍛えるには、アレをどの程度の負荷でやればいい？」みたいな会話をしながらどんどんメニューを作って、あとは一通り実際の負荷で回数こなしてみて、強度の確認などをやってきた。
結果、過去、最多のメニュー数となりました。ま、これまで故障した箇所は、毎冬の筋トレ補強で確実に克服できているから、今年もそれなりに期待しております。
最後は、久しぶりのトレッドミルを13kほど走って終わり。
