予定通りに運動公園サブトラックでスピード練習を実施。前回の中途半端なメニューを反省し（というか、もともとの本日の計画通りなんですが）、900m×3本、300m×2本のレペ。
（「レペ」なんて言葉使うの、部活以来だな～）
まず、900mから開始します。本当は1000mでやりたいんだけど、1粒300m、じゃなくて、１周300mなので、3の倍数になっちゃうんですよ～。（3の倍数でも阿呆にはなりませんけどね…世界のナベアツじゃないんで… Rock You～）
- 1本目：3’20（HR=155） 1K換算：3’43 900mJog（HR=138）で回復
- 2本目：3’23（HR=163） 1K換算：3’46 900mJog（HR=138）で回復
- さ～ん本目：3’23（HR=162） 1K換算：3’46 900mJog（HR=140）で回復
続けて、300mへ。
- 1本目：60"00（HR=160） 1K換算：3’20 900mJog（HR=138）で回復
- 2本目：59"80（HR=161） 1K換算：3’19 900mJog（HR=137）で回復
このあと、芝生の上で、スクワットやランジ、ハードリングの抜き足動作で股関節の運動などを行い、4K少々の道のりをJogで自宅まで。合計16.4Kのトレーニングでした。
心拍数を見る限り、まだまだいけそうですね！ ちょっと安心したよ。 あと数本やってもよかったかしら…。（でも、腹へったの 朝飯前だったから。）
明日はたぶん、朝一番で山麓道で15～6K走ってから、実家へ帰省します。（今日まで、弐号はお仕事行ってます）
笹ヶ峰まで10日ほどだから、あんまり体重増やさないようにしなくちゃね！