タグ: ビルドアップ　新潟マラソン　心拍　乳酸

涼しいぞ、コラ！　（もう夏終わったんですかね～）　
でも、おかげでしっかり眠ってますが…。（タオルケットだけじゃ、寒いんですけど…）

で、今朝のメニューは 10K弱のビルドアップ　でした。（コアは8K程度）

ウォーミングアップは 7’00ペースで入り、1kほど走ってから準備体操。

そこから、 5’32→5’01→4’41→4’27→4’13→4’04→3’33　　と　1k毎にビルドアップしていきました。

ちなみに、HR（心拍数）の推移は、というと、
　 110→121→132→140→150→158→165→173　という感じです。

最後は、そこから 4’44 → 5’21  ( HR: 153→147 )  とクールダウンして終了。

やっぱり、キロ4分くらいから乳酸溜まってきますね～。なんだか、夕方まで軽い疲労感を引きずってしまいましたよ…。

しっかりストレッチして寝なくちゃ。

　さて、突然ですが、ここで、この頃の【お悩み相談室】です。

あと数日で締め切られる、10月の新潟マラソンどうしようかな～。

毎年、河口湖マラソン向けの距離走トレーニング代わりに出てたんですが、今年は9月末に菅平のトレイルレースで40K走っちゃうからね～。2週間後のフルマラソンは、果たしてどうなんでしょうか？　しかも、そのあと諏訪湖マラソンでハーフの記録更新するつもりだし…。やめとこうかな～。 To Be ? Or Not To Be ? That’s a Question …。
　ま、出ても、35k走か40k走なので、残りはクールダウンしながらゴールになるんですけどね…。新潟の10月上旬て、まだ暑いんだよね～。スペシャルドリンク沸騰してるもん…。