レース翌日は、いつも通りに5KほどのJogで筋肉をほぐし、火曜日は計画通りに完全Restでした。
さあ、今日からは通常トレーニング開始です。
いつもより、ダメージが全然少ないです。やっぱり、暑さと発汗が原因だったんでしょうな～、あの辛さは…。
今朝は、7k余りを気持ちのよい楽なペースでJog。身体のどこかに不審な箇所がないか注意しながら、トコトコ走りました。今回は、心配された豆もできずに、爪も元気でとくに問題なさそうです。唯一尾を引いてるのが、肩周りの日焼けですな…。
月: 2009年4月
走る幹事（九） 22名確定しました
皆様、お忙しいところ、ご連絡いただきましてありがとうございました。
22名、全員出席で確定いたしました。
お天気があまりよくないようですが、気にする人…いませんね、ＯＫです。
今日は、前回用意したネームプレートの確認をしました。（前回の流れで、当忍者屋敷で保管中）
今回初参加の方も多いし、一応、準備だけはしておこうかな、っという感じで枚数を数え始めました。
走る幹事（八） 確定申告よろしく
長野マラソン、ハセツネ３０も無事（か、どうかは人による…）終わりましたので、週末の「春の陣」に向けて、ちょっと準備を開始します。
（↑これからかよ！）
で、早速ですが、「見込み」だった方、確定申告メールを下さいませ。
明日以降のキャンセルは、費用が発生しちゃいますので、何卒よろしくお願いします。
ペース配分の考察
すでに今朝からJogを再開し、気持ちは野辺山へ向かっていますが、昨日の長野マラソンのラップ集計が出来たので、備忘録的に載せときます。
これからフルマラソンで3時間半～15分あたりを狙う方の反面教師にでもなれば幸いでございます。（←お～自虐の詩か… ）
まず、今回のレースパターンですが、ここしばらくイーブンペース路線を周到して、すっかり大人じゃん！と思っていたにもかかわらず、見事に終盤失速パターンを再現してしまいました。わたくし、この現象を、「長野マラソンの罠」と呼んでおります。
流石に、昔のように、トボトボ歩くということにはならなかったのが幸いです。この辺は、多少なりとも距離走の比率を増やした効果でしょうか…。
灼熱の長野マラソン
長野マラソン前日 援軍現る！
あの～、風強いんですけど…。洗濯物が飛んでっちゃいそうなんですけど…。（←そういうことを心配しているのではないのですが…）
さて、いよいよ明日に迫った長野マラソン！
午前中は、洗濯を済ませ、髪のカットですっきりし、午後、半日出勤の弐号を車で拾って受付会場へ行ってきました。
すると、予想だにしなかった心強い援軍に遭遇！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
無限軌道で最終刺激
朝は雨でした…。
6時過ぎから小降りになりましたが、もう遅いです。5時の時点で走り出せないと、自分には練習時間がとれましぇん…。
そういうわけで、本日予定の最終刺激走は、仕事帰りのジムで、トレッドミル上で実施することに相成りました。
今日のスポーツジムは、やけに空いてました。みなさん、長野マラソンに向けての調整をしているわけでもないでしょうに…。やっぱり、歓迎会とかが多いのかな？
春マラソンですから
予想では、最低が9℃で、最高が24℃くらいになるようです。
本日の気温は、朝が8℃で、日中の最高が14℃でした…。数日前の暑さが一転して、肌寒いくらいです。桜もすっかり葉っぱが目立ってきましたな～。
参考までに、去年のレース当日は、朝8℃、スタート時点で14℃、最高気温が18℃だった…、と練習日誌に書いてありました。
春先のマラソンは、気温がめまぐるしく変わるので、身体を順応させるのが難しいんですよね。
実際、長野マラソンは、実は、自分とは相性があまりよくありません。やっぱり、気温が高いのが原因なんだろうな…。
雨上がり走り隊
昨夜の豪雨も、朝方には上がりました。
ＯＫです！走れます！ で、4時半からトレーニング開始です。
本番前の最終レースペース走10Kを実施しました。
気温は11度と、高いんですが、低気圧の直後なので、強風です。仕方ないので、半袖ランシャツの上に、ポリエステルの薄手のウインドブレーカを来て出かけましたが、はっきり言って、暑すぎました。でも、向かい風では必需品だったのも事実です。
汗がドッと流れて、朝からのど乾いた…。
出場者名簿、出ましたね
やっと掲載されましたね！ 長野マラソン出場者名簿。
確か昔は、春分の日くらいには掲載されてたと思ったんですが…。
我が家は、ずっと以前から（自分が学生の頃からの習慣で）、ずっと全国紙を購読しているので、信濃毎日新聞はあまり縁がないんですよ…。
唯一手に取るのが、この、長野マラソン出場者名簿と、本番翌日の成績表掲載紙くらいです。
先週の土日に掲載されるのかと思って、中身を確認せずに買っちゃって、「あれ？載ってないよ…」という状況が続いてましたが、今朝は、弐号の実家→弐号→車上の自分へとメール網が機能を発揮し、通勤途中のコンビニで見事に確保できました。
