起きたら5時半だった…。
4時半から走り始める予定が木っ端微塵に吹っ飛んだ。
結局6時半から練習開始。GPSの電源が入らず、玄関に置いて行く。でも、世界陸上の録画予約にぬかりはない。
雨でも降りそうな曇り空の下、腰の様子を気にかけながら、LSDペースで南下。
長沼～柳原の農道を経由して、Ｍウェーブを通過。
さらに進んで、五輪大橋の料金所も通過。かなり久しぶりのコースだ、これ。
さらに先へ進んで、大きな玉ねぎ、ホワイトリングへ到着。
時々、「ホワイトリンク」って覚えてる人がいますが、リンクじゃなくて、リング（輪）ですので、お間違えなく…。
復路、近くのコンビニでペットボトルの給水をし、ついでに焼きたてパンを1個買って、軽く朝ご飯の代わりに。
ここまで、腰の調子も良い。
早く帰って、女子マラソンを観たいよ～という意識が強く、復路はLSDよりペースが上がり、ロングJogって感じになった。
合計29～30kmくらい。所要時間は3時間2分。
2時間過ぎから、脚に重みを感じた状態になり、良い練習になった。
帰宅後、洗濯物を干して、正式な朝食（？）を食べてから、追っかけ再生で女子マラソンを観戦。
いつもながら、赤羽選手には勇気を与えられる。
明日も頑張ろっと。