ずっと疑問に感じていた、トレッドミルの速度表示。
今日は、心拍計を装着して、ペース毎のＨＲを測定してみました。
自分の場合、安静時（起床直後）は、大体５６くらいだったと思います。
ロードの目安は、フルマラソンのペース（4’30）だと150前後。ハーフのペース（4’02）だと165前後。そして、10Kペース（3’45）だと、170ってところでしょうか。（いずれも巡航速度での安定時の値です）
月: 2009年1月
わたしもハイになりたい
やっぱり疲れが溜まってきたようです。
アミノバイタルを飲んではいますが、今ひとつスッキリしないので、珍しく昼食は、社食のカツ丼を食べちゃいました。豚肉のビタミンＢちゃん、疲労回復お願いします！って感じです。
トレーニングのほうも、補強トレーニングはフルコースこなしたものの、Jogはアップとダウンでわずかに2K。今夜は、ゆっくり身体を休めることにしました。
駅を出ると、外は雨。春雨みたいに温かい雨です。りんご畑の日陰には、まだ雪が残ってますが、とても冬の景色じゃないですね…。週末の天気予報は、また雪ダルマが並んでますけどね。
頑張り過ぎかも…
夜型シフト中
長野マラソン終盤新コース試走
9:00に自宅を出て、長野マラソン新コースの試走をすべく、八幡原古戦場へ車で向かいました。出発時の気温氷点下5℃、現地到着時で氷点下2℃でした。
軽く準備体操をして、10:00前にスタート。まずは、これまでのコースを3K弱逆走して25K地点のホワイトリングまで戻りました。
（堤防道路を逆走中～）
筋肉一路
コテンパン
電流を使って、体組成の測定をしてもらいました。
自宅でも、風呂上がりには毎回体重と体脂肪を測定していますが、ジムでの測定値って、毎年、政治的な匂いがするんだよな～。
ズバリ言うと、トレーニングを続けなけりゃならないと思わせるべく、実際よりも悪い数値になってるような気がするんですが…。考えすぎかな？
ま、それにしても、体重も体脂肪も去年よりはグッと低くなっていて、上半身と下半身のバランスもよくなっていました。
しかし、筋肉量までも、やや下がった数値になっていました。
バンク＋ビルドアップで12K
ジム吉モードになると、なんとなく疲れてたり、だるかったりしても、一旦着替えてしまえば、それなりに走ってしまいます。
なにしろ、電車の時間との兼ね合いがあるので、「どうせなら何時何分まで走ろう」「区切りのいい距離まで延ばそう」ということになってしまうわけです。
今日も、昨日の疲労が少し残っていた感じがありましたが、ゆっくりと登坂走をして疲れを抜こうという気分でした。
平日ど真ん中にガツンと2発
昨夜の雪はたいしたことなかったですね。
日中、そこそこ気温が上がったようで、日向の雪はかなり融けたようですが、日陰で雪かきされなかったところは、凍り付いてました…。
雪が積もるたびに思うんですが、自分の家の周辺を雪かきしない人って、いますよね…。どういう人が住んでるんだろ？って、いつも思います。
ＬＳＤとかしてても、綺麗に雪がかかれてる地区と、意地でもやらない！と言わんばかりの根雪生成地区と、はっきりわかっちゃうんですよね…。「17歳の地図」作っちゃうぞ、こら。（←17歳じゃないけど…）
