朝晩ダブルヘッダーでトレーニングした翌日（しかも、フルマラソン完走後、まだ４日目…）、ちょっと疲れが出ました。
５時に起きたものの、う～ん、どうしようかな～、と思ってるうちに５時半になっちゃいました。
辛うじて外に出たものの、やっぱり疲れが出てきたんでしょうね。
ってことで、軽～く疲労抜き程度のJogを、未舗装土手道を中心に4kほどやってお茶を濁しました。
投稿者: wpmaster
平常運転
息を潜めて
昨日の朝は、ゆっくりストレッチ。かなり凝り固まってました…。
で、夜も、ジムに寄って、時間をかけて、やっぱりストレッチ。最近は、膝から下はほとんど張らない代わりに、太腿前面とハムちゃんがパンパンしています。
その後、水抜きをした足裏の豆の様子を伺いながら、3Kほどのウォーキング。
終わる頃には、かなり疲労感も抜けていました。
エマージェンシーキット現る！
マメニモマケズ カゼニモマケズ 荒川42K距離走クリア
いざ荒川
2月からの関東遠征シリーズ、すべて強風のコンディションとなりそうです。（さすが、風忍！）
東京の強風は、今夜でピークを過ぎるようですが、ま、荒川ですから…。そんなに穏やかにはならないのではないかと…。
去年の荒川河川敷は、スタート時：12度 ゴール時：19度 と暖かく、ランシャツとランパンで余裕でしたが、明日の予想気温はこんな感じです。
スタート時：7度 ゴール時：11度
１３日の金曜日か
朝は良い天気だったのに、ぐずぐずしていて走りそびれてしまった…。
仕方がないので、帰路、ジムに寄って本番前の刺激を一本入れてきました。
4分20秒ペースの2.0kを一本。前後のｊｏｇを合わせて、計3.5kだけ。
ま、レース2日前なんて、こんな程度でいいんです。
明日の朝は90%の確率で雨。でも、気温が7度くらいあるようだから、ウインドブレーカー着て、ちょこっとJogくらいしてもいいかな？
対荒川 秘密兵器
３日後に迫った荒川市民マラソン。
去年は、予想に反して風が穏やかで、とっても楽しく走れました。生涯初のネガティブスプリット達成でした！（←前半より後半が速かったってことです）
しかしながら、唯一、ペースダウンしてしまったのが、35k地点の１区間。
その理由は明白、荒川名物シャーベットステーションの存在です。
カップ丸ごと１個のシャーベットが、エイドで手渡されるんですよ～。自分は、レモン味だったかな？
しかし、ここに落とし穴があったのでした…。
乾杯！
昨日に続いて、帰宅時はほとんど吹雪。ここ数日、また冬に逆戻りしたようです。今朝の自宅周辺は、ちょっとした雪景色でしたよ…。
やや朧がかっていますが、東の空の少し低めの位置に、明るく浮かんでいました。うさぎの姿も、とってもはっきりしています。
月のうさぎに乾杯！
膿んでるとグレーテル
火曜日は完全休養日…のはずですが、今日は仕事帰りにちょこっとだけジムへ寄ってマシン補強を実施。
先週の金曜日も飲みに行っちゃってたので、中５日空けての筋トレと相成りました。
練習モードとは言え、週末にフルマラソンが控えているので、直前の２日間は筋トレを封印したいわけです。
ってことは、今週は、火、木の２日間を補強に充てるしかないわけでして、そんなこんなで本日のトレーニングとなった次第です。